Вътре в програмата
Как изглежда „Езикът на тялото“
Адаптивна онлайн програма за хора с натоварено ежедневие.
Виж програмата отвътреЕднократно плащане • 30-дневна гаранция
Това не е фиксирания подход "една програма за всички и за всеки ден".
„Езикът на тялото“ е адаптивна онлайн програма за хора с натоварено ежедневие, която използва грижата за тялото да се впише естествено в живота им — без натиск и без да се превръща в още едно задача.
Тя ти помага да избираш движението, от което имаш нужда днес, спорд времето и енергията, с които разполагаш — вместо да следваш чужд план, който не е твой.
Ако разпознаваш поне два от тези сигнали, продължи надолу — методът на програмата е създаден за реалността на натовареното ти ежедневие.
Напрежението и сковаността не отшумяват дори след почивка.
Умора и ниска енергия, дори след достатъчно сън.
Плитко дишане, което често остава незабелязано през деня.
Не знаеш откъде да започнеш и кое движение е подходящо за теб днес.
Трудно ти е да се ориентираш сред многото съвети и противоречива информация.
Омръзнало ти е от програми, които са „за всички“, но не работят за теб.
Над 1 милион души в България живеят в постоянна тревожност, а страната е сред топ 5 в света по стрес на работното място.
Грешна е идеята, че тялото трябва да се нагажда към една и съща програма, независимо как се чувства днес — част от културата на „още“: още натиск, още тренировки, още стискане на зъби.
Не ни липсва дисциплина. Липсва ни подход, който да се съобразява с реалното състояние на тялото ни днес.
Тo е системата, която постоянно ти дава обратна връзка.
„Езикът на тялото“ не е поредната програма с фиксирани тренировки за фиксирани дни. Това е системата, която те учи да разчиташ сигналите на тялото си — напрежение, умора, скованост, изтощение — и да избираш точното движение за точния момент.
С всеки урок изграждаш собствен речник от движения и разбиране за твоя работят — докато телесната ти интелигентност расте естествено, урок по урок.
структура и осъзнатост
ритъм и регулация
съвременни принципи
Тялото ти управлява стреса и изтощението отвътре, не с усилие на волята.
„Езикът на тялото“ работи чрез адаптивна система, която превръща сигналите на тялото ти в конкретно решение за движение. Това се случва през 4 ясни стъпки.
Разпознава каквто ти показват напрежението, дишането, енергията, подвижността и стабилността ти днес.
Избираш 10, 20 или 30 минути, вместо да чакаш идеалния момент.
Ниско, средно или високо — спорд реалното състояние и капацитет на тялото ти в момента.
Спокойно и стабилно — продължаваш. Плитко и напрегнато — забавяш. Задържаш въздуха — намаляваш.
Не тялото се адаптира към програмата.
Програмата се адаптира към тялото.
Разбираш как работи програмата и правиш първото си скениране на тялото.
Учиш се да разчиташ индиректните сигнали на тялото си — дишане, сън, умора, циркулация — и директните — рамене, челюст, гръб, таз.
Дишане, диафрагма и стабилност отвътре — основата, върху която стъпва всяко следващо движение.
Интелигентна мобилност за гръбнак, рамене, таз и бедра — плавни преходи в места стагничи позиции.
Сила без натиск — опора, баланс и контрол, с адаптирани варианти за всяко ниво.
Меки практики за напрежение, умора и вечерно отпускане — тялото се учи да си почива истински.
Прилагаш всичко в реалния живот — практики за конкретни моменти, не абстрактни упражнения.
Вместо да избираш практика на случаен принцип.
Преди то да се натрупа до края на деня.
С практики от 10, 20 или 30 минути.
Без да се претоварваш и без напълно да се отказваш от движение.
Намалява пасивната скованост на мускулно-сухожилните структури — усетимо облекчение в тялото още след първите практики.
Толкова кислород използва мозъкът дори в покой. Стимулираното кръвообращение доставя повече кислород до мускулите и мозъка — оттук идват по-ясният фокус и повече физическа енергия.
Активира естествената ендорфинна и ендоканабиноидна система на тялото — по-добро настроение, по-малко усещане за напрежение, повече чувство за благополучие.
„Езикът на тялото“ не обещава магически ефекти, които друго движение не може да създаде. Тя прави нещо по-ценно: учи те кога, как и колко да се движиш спорд това от какво има нужда тялото ти днес.
Не просто движение — правилното движение за тялото ти днес.
Откриваш къде тялото ти държи напрежение и какво движение му трябва сега.
Демонстрации на всяко движение — техника, дишане и варианти за всяко ниво.
Кратки практики за моментите, в който умът не спира и има нужда от покой.
Групова среща на живо с Ася, в която прилагаме метода заедно и има време за твоите въпроси.
Запиши се до 19 август, 23:59 ч., за да участваш и в груповата среща на живо „От сигнал към движение“.
Еднократно плащане • Неограничен достъп • 30-дневна гаранция
Освен йога учител, аз съм и човек с основна работа, отговорности, срокове и дни, в който всичко идва наведнъж. Истината е, че препоръчаното на йога не ми прави имунизирана срещу стреса.
Има моменти, в който получавам един имейл и още преди да съм го дочела, усещам как дишането ми се променя. Челюстта се стяга. Рамене се повдигат. Продължавам да работя — със стиснати зъби, с плитко дишане, с напрежение, което носи от задача в задача.
Разбрах, че не мога да контролирам всичко, което идва към мен отвън. Но мога да се науча да разпознавам как то се записва в тялото ми отвътре — и да не нося всичко напрежение заключено в себе си.
Точно от това се роди „Езикът на тялото“ — от нуждата първо да чуя собственото си тяло и да разбера как да му отговоря.
Животът ми не е с по-малко амбиции, а отговорностите ми не са изчезнали. Просто се научих да работя с тялото си, вместо срещу него.
— АсяЙога учител • Над 2 000 ч. преподаване • Над 400 ч. специализирано обучение
Води йога класове в България и извън страната от години, работила съм с хора от разлики нива и физически възможности.
200-часово обучение за йога учители към Yoga Alliance, плюс над 200 часа специализация в анатомия и физиология, функционално движение, Yin Yoga, мобилност и стабилност, дихателни практики и работа с нервната система.
Обучение по функционален подход в Yin Yoga с Paul Grilley — индивидуалните разлики в скелетната структура и напрежението в тялото, затова движението предлага варианти, а не универсални правила.
Обучение на Bernie Clark и д-р Stuart McGill за спинална стабилност, мобилност и издръжливост, с принципи от Back Mechanic за безопасно управление на натоварването.
Обучение по Nervous System Release с Teemu Viskari и дихателни методи на Dan Brulé — инструменти за осъзнаване и саморегулация чрез дишането.
Напрежението и умора рядко изчезват само защото продължаваш да ги игнорираш. По-често постепенно свикваш с тях — приемаш сковаността за нормална, работиш с напрегнати рамене и оставаш с все по-малко енергия в края на деня. Така усещането „не се чувствам добре в тялото си“ неусетно се превръща в новото нормално.
По-малко ресурс за работата, хората и нещата, който са важни за теб.
Когато вниманието ти е заето от умора и напрежение, остава по-малко пространство за това, което искаш да създаваш.
Колкото по-дълго не се движиш спорд нуждите си, толкова по-лесно приемаш сковаността като „просто възрастта“.
Не е нужно да чакаш тялото ти да заплаче да крещи, за да чуеш това, което вече ти казва.
Дай си възможност да преминеш през програмата и да направиш поне 3 практики. Ако в рамките на 30 дни не усещаш повече яснота как да избираш движение спорд състоянието си, просто ми пиши и ще ти върнем сумата.
Без да се обяснявам. Без докозване. Без натиск.
Първото издание е на специална цена 39 € вместо 47 € — само за следващите две седмици, с включена групова среща „От сигнал към движение“.
Започни сега за 39 €Не. Програмата е създадена точно за хора, който тепърва учат да слушат тялото си. Всеки урок обяснява стъпка по стъпка какво правиш и защо.
Не е нужно специално оборудване — постелка за йога и удобни дрехи са достатъчни за всички практики.
Да, платформата е достъпна от телефон, таблет или компютър — можеш да следваш практиките от където ти е удобно.
Веднага след успешно потвърдено плащане получаваш достъп на посочения при поръчката имейл адрес.
Точната дата на груповата среща ще получиш по имейл след записване. Ако не успееш да присъстваш на живо, ще имаш достъп до записа.
Практиките са създадени да се адаптират спорд състоянието на тялото ти в конкретния момент. При хронична травма или болка е добре първо да се консултираш с лекар или физиотерапевт.
Тялото ти не е счупено. То има нужда да бъде чуто — и от подход, който работи с него, а не срещу него.
И честно — по-подходящия момент вероятно няма да се появи сам.
Запиши се до 19 август, 23:59 ч., за да участваш в груповата среща „От сигнал към движение“.
Попълни данните си и ще се свържем с теб в рамките на 24 часа.
Ще се свържем с теб скоро.